w rok

Cardio dalej Marne? Bez przesady. Skakal trzy rundy walac kolana. Nie byl statyczny. Byl szybki.jak na HW dobre cardio. Nie sadze by wygral Nelson gdyby rund bylo wiecej bo sam puchl. Jeszcze ROK temu takiej walki to by wytrzymal ze 3 minuty. Cardio baaardzo poprawil. No I to niasteczko gdzie jest camp Grega jest wysoko NAD poziomem Mirza wiec [...]

[...] stawial maszyny ponad wolny ciezar ale znow nie bd go bronil bo mi ponoc z niego kawal h**a, takie ploty %) To fajną masz siłke, serio Karmo miałem okazje poznać na żywo rok temu, faktycznie że w realu a na yt zupełnie inny człowiek Druga sprawa, ładować w siebie gH i inne towary, to może i tak trenować, ale za czasów gdy przygotowywał się do [...]

ja paliłem całe gimnazjum i rok liceum, w 2 klasie trochę mi się zdarzyło popalać jak miałem gorszy okres w życiu, a od lipca 2014 nie miałem fajki w buzi i teraz jak przechodzę obok kogoś kto pali to mam ochotę mu zgasić tego szluga na czole, że mnie truje 8-)

Trening na co? Czytałeś tematy w dziale o treningach? Jest tam wszystko czego szukasz. Są tam opisy planów treningowych, jest masa artykułów o FBW. Szukaj, czytaj, wstaw plan i dopiero pytaj czy jest dobry. W podwieszonych masz post "Pierwszy rok treningów" Tam szukaj . Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-03-18 17:10:09

Nie naśmiewam się nigdy i z nikogo, ale jak najlepsi nasi Mistrzowie opisują, że po roku mogą zbudować 2-2,5 kg mięśni, to osłabia mnie, gdy początkujący adepci żelaznego sportu chcą po paru miesiącach zbudować na samej czasem źle wyliczonej diecie 10 kg na rok. Kszyh, poczytaj sobie w dziale dieta o dobrze rozpisanych posiłkach i jedz 6 razy [...]

Wiek : Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : nabranie masy mięśniowej (priorytet barki) Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary głównie + brama i wyciąg Dieta : teraz będzie reverse, a za miesiąc (?) wskoczenie na masę Przeciwwskazania [...]

ale pewnie tylko jeden dzień będziesz? tak jak rok temu, ty w sobote, ja w niedziele, i sie nie styknelismy;-( Zmieniony przez - davidban w dniu 2015-03-19 17:36:05

[...] niż robiłbym to raz w tygodniu. Umieściłem je jako priorytet, bo odstają od reszty. Zaczynałem naprawdę marnie, leciała klata biceps non stop i w sumie ciągnęło to się przez rok, czego są efekty - dobrze rozwinięty przedni akton barków, a reszta kuleje. Dopiero od 6 miesięcy skupiłem się porządnie na technice i chcę jakoś "nadrobić" zaległości [...]

Przemek dzięki, z dwójki i pośladków jestem najbardziej zadowolony, bo pracowałem cały rok, żeby to poprawić :-) Doris będę machał, może wywieje przeciwników :-P Karpiu właśnie trochę się bałem, żeby Cię nie spotkać na żołędziach :-P No wszystko idzie dobrze. Teraz już podkręcam tempo, musi być susza totalna w tym roku, żeby powalczyć choćby o [...]

Kiedy mój organizm wchodzi w ketoze czuje suchośc w ustach (non stop chce mi sie pic) oraz nie przyjemmny zapach, posmak - zaznaczam, że zeby myje systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o [...]

[...] ciągnąc za sobą kamień na łańcuchu zamiast iść zwyczajnie chodnikiem - to po co mu przeszkadzać. Można upominać i nakierowywać. Ale terroru tu nie będziemy robić. W końcu tu prawie sami dorośli ludzie chodzący po świecie nie rok i nie dwa. Każdy sam wie jakie są konsekwencje określonych działań. Jak ktoś nie chce mieć efektów - to trudno. I tyle

Niestety brzmi to fatalnie. Nie dziwne, że nie masz energii bo po prostu się głodzisz. Jeśli trwa to rok, to….. najwyższa pora to zakończyć. Jak napisał nightingal - ilość tłuszczu w Twojej diecie jest absolutnie skandaliczna i to jest główny powód utraty miesiączki. W tym momencie zamiast na "kaloryferze na brzuchu" skup się na zdrowiu, bo dość [...]

[...] temat dotyczy porad dla ektomorfików którym ciężko zbudować masę. Mnie również interesuje w jaki sposób dostać konkretny bodziec anabliczny. Aby nie ciułać na siłowni cały rok na diecie i suplementacji dopiętej na ostatni guzik aby przybrać 2 kg które potem poleci na jakiejś imprezie. Czy LC jest dobre dla chodzielca który chce zbudować masę? [...]

[...] unikam bo zle sie czuje po nich,czasem zjem fasolke po bretonsku. nie lubie owocow morza, ciemnego makaronu, brazowego ryzu kaszy gryczanej palonej i podrobow. raz na rok zjem watrobke u kogos. wykluczam same zdrowe rzeczy na to wychodzi. to chyba tak w skrócie Znow jestesmy na minusie wiec przez dwa tygodnie musimy wydac 2 stowy, liczymy [...]

[...] SFD/Images/2015/8/1/0490d0be5a4a497caa61312df55aa237.jpg 2. Wiek: 20 lat 3. Waga wzrost: 64kg / 180cm 4. Staż treningowy: Około rok. 5. Zbudowanie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszym procencie tłuszczu 6. Stosowane wcześniej suplementy: Nitrobolon II, FA Xtreme Creatine, FA Gold [...]

[...] w zasadzie na street workaoucie, który wykonuje ćwiczenia gimnastyczne złapiesz trochę siły więcej niż nie ćwiczący, ale potrzeba planu specjalistycznego ( kolega poćwiczył rok i nie wie jak się zabrać). Wyraźnie napisałem, że jeśli chodzi o dół ciała możliwości są mniejsze w pierwszym poście na ten temat. Nie mam więcej pytań ani odpowiedzi.

[...] Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-02 10:12:57 /SFD/Images/2015/4/2/270304c8f2344b3abb868ebc5518eb83.jpg cały rok katowałem dupsko, żeby były prążki jak u Szymona Łady haaha może będzie jakaś namiastka tego za 2 tygodnie %-) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2015-04-02 10:14:24

Bieganie jest ok, z czasem staraj się zwiększać czas/km. Proponuje zaglądnąć do tematu "Pierwszy rok treningów" w postach podwieszonych w tym dziale, masz tam gotowy schemat treningowy, którym spokojnie możesz ćwiczyć od początku. Dieta będzie kluczowa przy zrzucaniu wagi więc proponuje ją dobrze ogarnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

jak ma być tak samo jak rok temu to jak najbardziej %-). impreza wyszła świetna. najlepsze targi na jakich do tej pory byłam. chociaż te w gdańsku też były fajne Te z Gdańska są nie do pobicia ale w Wawie też bedą konkret w Listopadzie natomiast te opolskie to taki lokalny patriotyzm prezesa SFD

Nie do końca wiem jak dodać tę ankiete więc dodaje w takiej formie Wiek : 16 Waga : 72 Wzrost : 176 Staż treningowy: rok Obwód pasa 86 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): fbw 3x w tyg + cardio Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Cel/problem/opis: chce [...]